05 December 2012

Anda dan Kadar Metabolisma

Kadar metabolisma (Metabolic Rate) ialah kadar keupayaan badan kita menukarkan makanan kepada tenaga atau istilah lain ialah kadar pembakaran kalori badan kita. Lebih tinggi kadar metabolisma lebih banyak sel badan kita menggunakan tenaga, lebih mudah untuk menurunkan berat badan.

Antara faktor yang mempengaruhi kadar metabolisma
1. Umur
2. Jantina
3. Hormon
4. Tabiat pemakanan & makanan
5. Aktiviti harian

1. Umur
Kanak-kanak mempunyai kadar metabolisma yang tinggi berbanding orang dewasa. Kadar metabolisma semakin menurun selari dengan peningkatan usia. Sebab itu apabila anda meningkat usia anda lebih mudah menjadi gemuk.

2. Jantina
Lelaki mempunyai kadar metabolisma yang lebih tinggi daripada perempuan

3. Hormon
Ada beberapa jenis hormon yang mempengaruhi kadar metabolisma seperti hormon tumbesaran (HGH) & hormon tyrosine. Hormon tumbesaran hanya dihasilkan oleh badan kita sehingga umur sekitar 30-an. Kelenjar thyroid yang kuang aktif disebabkan oleh faktor keturunan, kekurangan nutrisi & pengambilan sesetengah jenis ubatan akan mengurangkan penghasilkan hormon thyrosine seterusnya merendahkan kadar metabolisma badan kita.

4. Tabiat pemakanan & makanan
Makan terlalu banyak pada setiap kali waktu makan akan memberi tekanan kepada hormon penghadaman dan menyebabkan setidakseimbangan hormon berlaku dan merendahkan kadar metabolisma. Makan tidak tentu masa juga boleh merendahkan kadar metabolisma. Makanlah mengikut jadual dengan kuantiti yang berpatutan untuk mengekalkan kadar metabolisma pada tahap yang tinggi sepanjang hari. Jenis makanan itu sendiri boleh menentukan kadar metabolisma.

Antara makanan yang boleh meningkat kadar metabolisma

5.Aktiviti Harian
Individu yang sentiasa aktif akan mempunyai kadar metabolisma yang tinggi berbanding individu yang tidak aktif. Pekerja ofis yang sentiasa bekerja dihadapan komputer dalam medium berhawa dingin mempunyai kadar metabolisma yang rendah jika dibandingkan dengan pekerja buruh.

04 December 2012

Gemuk?

Anda GEMUK? Kini kegemukan telah menjadi masalah global. Kajian yang dijalankan mendapati 1 daripada 2 rakyat Malaysia mengalami masalah kegemukan. Kegemukan boleh menjadi punca kepada pelbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, masalah sendi dan lain-lain. Kesibukan jadual harian dan gaya hidup yang kurang sihat menyebabkan ramai yang tidak menyedari mereka telah berada pada tahap 'overweight' ataupun diambang kegemukan (preobese).

BMI = Body Mass Index adalah petunjuk untuk mengetahui tahap kegemukan kita

Apa yang penting dalam mengatasi masalah kegemukan ialah
1. keazaman yang tinggi untuk mengubah cara hidup sekarang kepada gaya hidup yang lebih sihat.
2. pengetahuan yang luas dalam pelbagai aspek kesihatan
3. kenali diri sendiri

You are what you eat
3 Golden Rules
1. Eat a balanced diet
2. Avoid overconsumption
3. Avoid processed foods


pembahagian kumpulan makanan yang perlu diambil dalam sehari



09 December 2011

The Right Prescription

http://i191.photobucket.com/albums/z94/prosperx/SeleraDapur/The_Right_Prescription.jpg
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Borang Pesanan / Pertanyaan

Nama:
Email:
Alamat:
No.Telefon:
Penghantaran: Pos Laju
Pos Daftar
Nama Produk & Kuantiti:

form mail

Google Map

Loading...