Gemuk?

Anda GEMUK? Kini kegemukan telah menjadi masalah global. Kajian yang dijalankan mendapati 1 daripada 2 rakyat Malaysia mengalami masalah kegemukan. Kegemukan boleh menjadi punca kepada pelbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, masalah sendi dan lain-lain. Kesibukan jadual harian dan gaya hidup yang kurang sihat menyebabkan ramai yang tidak menyedari mereka telah berada pada tahap 'overweight' ataupun diambang kegemukan (preobese).

BMI = Body Mass Index adalah petunjuk untuk mengetahui tahap kegemukan kita

Apa yang penting dalam mengatasi masalah kegemukan ialah

1. keazaman yang tinggi untuk mengubah cara hidup sekarang kepada gaya hidup yang lebih sihat.

2. pengetahuan yang luas dalam pelbagai aspek kesihatan

3. kenali diri sendiri

You are what you eat
3 Golden Rules
1. Eat a balanced diet
2. Avoid overconsumption
3. Avoid processed foods

pembahagian kumpulan makanan yang perlu diambil dalam sehari